篮球简单过人技巧有哪些？30招教你突破！

在篮球场上，过人技巧是球员突破防守、创造得分机会的关键。无论是职业球员还是业余爱好者，掌握一些简单而高效的过人技巧都能大幅提升比赛表现。以下介绍30种篮球简单过人技巧，旨在帮助球员们提升突破能力，享受篮球带来的乐趣。

1. 胯下运球

胯下运球是过人时最常用的技巧之一。动作要领在于，运球至对方跟前时，迅速用非运球手将球从胯下运至另一侧，同时变向移动，以迷惑对手。例如，运球至对手前，右脚向左上方迈出，对方重心随之移动，此时立即用左手将球从胯下运至右手，左脚迅速变向往右上方移动，用肩膀挡住对手腹部，完成突破。

2. 胯下二次运球

胯下二次运球是胯下运球的升级版，难度稍大。动作要领在于，运球至对手前，先做一次胯下运球，假装突破一侧，当对手重心移动后，迅速变向，用另一侧手再次进行胯下运球，并突破。例如，运球至对手前，右脚向右迈出，左手将球从胯下运至右手，假装从右侧突破，当对手重心右移后，右手迅速变向，将球从胯下运回左手，并快速往左上方突破。

3. 交叉步突破过人

交叉步突破过人适用于从防守者前脚外侧突破。动作要领在于，以一脚为中枢脚，另一脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍转，肩部向前下压，同时迅速推放球于脚侧前方，中枢脚蹬地上步运球超越对手。例如，以右脚为中枢脚，突破时左脚前脚掌内侧蹬地，上体右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，右手推放球后右脚蹬地上步突破。

4. 顺步突破过人

顺步突破过人适用于从防守者前脚内侧突破。动作要领在于，突破时，一脚内侧用力蹬地，另一脚迅速向前方跨出，同时上体转动探肩，用手向前推放球。例如，突破时左脚内侧蹬地，右脚迅速向右前方跨出，上体右转探肩，右手向前推放球，左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进突破。

5. 前转身突破过人

前转身突破过人适用于对手贴身防守或背对篮接球时。动作要领在于，以一脚为中枢脚，背对球篮和防守者，以中枢脚为轴做前转身，另一脚向球篮方向跨出，肩部向防守者一侧空当下压，用手推放球后蹬离地面向前跨出突破。例如，以左脚为中枢脚，背对球篮突破时，左脚为轴做前转身，右脚向球篮方向跨出，左肩向防守者空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面前进突破。

6. 后转身突破过人

后转身突破过人也是破解贴身防守的有效手段。动作要领与前转身相似，但转身方向相反。例如，以左脚为中枢脚，背对球篮突破时，左脚为轴做后转身，右脚向右后方球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者空当下压，左手推放球后左脚蹬离地面前进突破。

7. 蝴蝶穿花

蝴蝶穿花是一种连续变向与身体晃动相结合的过人技巧。动作要领在于，出招前，一脚向另一脚方向虚踏，运球手往地运球时，双脚同时向相反方向张开跳起，落地后迅速变向运球突破。例如，右脚向左踏出一步，左手往地运球时，双脚同时向右张开跳起，左脚先着地，右脚迅速向右跨出，同时换至右手运球突破。

8. 投石问路

投石问路是科比·布莱恩特的绝招之一，结合假跳投与换手运球。动作要领在于，运球至对手前，做假跳投动作，当对手被骗起跳后，迅速换手运球突破。例如，运球至对手左肩方向前跳，做佯右切动作，右脚着地后踩住刹车，重心压低，左手做势停球，突然抬头做急停跳投姿势，然后迅速换手至左边突破。

9. 控制性运球

控制性运球是在难以传球或快速向前时采用的运球方式。动作要领在于，双膝微屈，身体前倾，运球高度控制在膝盖到腰部之间，非运球手臂弯屈肘部并向外伸，保持平衡。

10. 快速运球

快速运球适用于带球冲向前场时。动作要领在于，身体前倾，运球高度稍提高至胸部和腰间，眼睛观察四周，快速推进。

11. 变速运球

变速运球是通过改变运球速度和高度来突破对手。动作要领在于，接近对手时，采用小碎步高频运球，突然切换为大跨步低运球实现突破。

12. 变向运球

变向运球需要对篮球有较强的控制力。动作要领在于，运球至对手前，用手腕控制球，从一侧推动球，同时身体向该侧倾斜，做出突破动作，当对手被骗后，迅速变向另一侧突破。

13. 篮球晃动运球

晃动运球是通过身体和腰部的发力，使整个上身摆动来迷惑对手。动作要领在于，运球时双脚站稳，腰部及双腿发力，带动上身晃动。

14. 欧洲步

欧洲步是带球上篮时的一种过人技巧。动作要领在于，高速带球跑动过程中，身体向同侧脚前进的方向移动，另一脚向相反方向大步变向，同时身体也向该方向变向，起跳上篮。

15. 梦幻脚步

梦幻脚步是通过连续的假动作上篮来骗取对手起跳后再上篮。动作要领在于，做一系列转身和假投篮动作，待对手起跳后，迅速突破上篮。

16. 背后运球过人

背后运球过人也是常用的过人技巧之一。动作要领在于，利用脚步和手的协调，将球从背后运转至另一侧，同时变向突破。

17. 假射击过人

假射击过人通过模仿投篮动作来欺骗防守者。动作要领在于，做出投篮姿势，当对手起跳封盖时，迅速突破。

18. 高低杂技

高低杂技是通过从地板上跳起再突然下落来躲避对手防守。动作要领在于，利用弹跳和变向来迷惑对手。

19. 杂技变相过人

杂技变相过人使用独特的身体技巧，如360度旋转等，来绕过对手。动作要领在于，熟练掌握各种身体技巧，并结合运球进行突破。

20. 快速下蹲

快速下蹲是通过迅速下蹲再跳起来躲避对手。动作要领在于，下蹲和跳起的动作要迅速且连贯。

21. 小步突破

小步突破是通过快速跨步和变向来迷惑对手。动作要领在于，脚步移动要迅速且灵活。

22. 眼神迷惑

眼神迷惑是通过假视线或注视其他地方来欺骗对手。动作要领在于，利用眼神和头部的动作来迷惑对手，创造突破机会。

23. 反身过人

反身过人是在运球时突然转身突破。动作要领在于，转身动作要迅速且连贯，同时保护好球不被抢断。

24. 斜方向移动

斜方向移动是通过改变移动角度来迷惑防守者。动作要领在于，移动时要迅速且灵活，利用变向来创造突破空间。

25. 将球从身后传到身前

将球从身后传到身前是一种迷惑对手的过人技巧。动作要领在于，动作要迅速且隐蔽，利用变向和传球动作来迷惑对手。

26. 弹跳过人

弹跳过人是利用弹跳优势来突破对手。动作要领在于，掌握好起跳时机和高度，利用弹跳和变向来迷惑对手。

27. 圈过人

圈过人是将球环绕在对手身边来过掉对手。动作要领在于，掌握好球的环绕路线和速度，利用球的移动来迷惑对手。

28. 快速挡拆

快速挡拆是通过背身挡拆来迷惑防守者。动作要领在于，挡拆动作要迅速且有力，为队友创造突破空间。

29. 跳步变向

跳步变向是在跳步过程中突然变向来突破对手。动作要领在于，跳步和变向动作要协调一致，利用跳步的惯性来迷惑对手。

30. 溜步变向

溜步变向是通过迅速跨步来改变移动方向来迷惑对手。动作要领在于，溜步动作要迅速且灵活，结合变向来创造突破机会。

掌握这些过人技巧，并结合实战进行练习，将大大提升球员的突破能力和比赛表现。记住，过人技巧的关键在于观察对手的防守重心偏移，而非单纯追求动作的花哨度。通过不断的练习和实践，将这些技巧融入个人的篮球技能中，享受篮球带来的乐趣和挑战。